Beslenme listelerinde sıklıkla yer verdiğim, hatta az önce Amerika’daki online danışanıma da yazdığım kahvaltı tarifi vereyim size
Ekmeksiz tost mu?
Beslenmede çeşitlilik önemli.
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
1 tam yumurta,
1 yemek kaşığı yoğurt,
İstediğiniz baharatlar.Tüm malzemeleri karıştırın, tost makinesine yağlı kağıt üstüne yayıp kapatın. Ben içine kaşar peynir ve hindi füme koydum, domates- biber vs de ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun
1 ince dilim-25gr tam buğday ekmek yerine 3 silme yemek kaşığı yulaf ezmesi olarak düşünüp kahvaltılarınızda yer verebilirsiniz
