1 su bardağı süt,
3 yemek kaşığı @etilifalif yulaf ezmesi,
1 tatlı kaşığı @wefoodtr ham kakao tozu
(İsteyenler 1 kare bitter çikolata da atabilir),
1 tatlı kaşığı @yaylabakliyat chia tohumu,
1 tatlı kaşığı @fitnutfistikezmesi şekersiz fıstık ezmesi,
İstediğiniz meyveler.
Yanında sade kahveyle her öğünümü bu şekilde geçirebilirim
Afiyet olsun
